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La valle di Lo Manthang incorniciata da pareti di roccia nell'Alto Mustang, Nepal
Ashok J Kshetri / Pexels
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Trekking · Culturale · Alto Mustang

Trekking Alto Mustang — Lo Manthang, Yara e Luri Gompa in 23 giorni

Un viaggio privato a piedi nell'ultimo regno proibito del Nepal: città murate, monasteri rupestri e il deserto d'alta quota dell'antico Regno di Lo.

Durata23 giorni / 22 notti
FormatoPrivata

Il trekking dell'Alto Mustang è un viaggio privato di 23 giorni in Nepal, con partenza e arrivo a Kathmandu, 15 giorni di cammino e un punto massimo di circa 4.200 m al passo Paha. Da Jomsom il percorso sale per Kagbeni, Samar, Ghemi e Charang fino alla città murata di Lo Manthang (3.840 m), poi torna per un'altra via attraverso Yara, il monastero rupestre di Luri Gompa, Tangge e il tempio sacro di Muktinath. Kathmandu e Pokhara aprono e chiudono il viaggio, con visite culturali e giorni di riserva per il meteo di montagna.

Spesso chiamato l'ultimo regno proibito, l'Alto Mustang è rimasto chiuso ai trekker stranieri fino al 1992 e per entrarvi serve ancora un permesso speciale. È un deserto d'alta quota di falesie rosse, chorten e bandiere di preghiera, dove la vita buddhista tibetana continua in villaggi raggiunti solo a piedi o su piste sterrate. Cammini al ritmo del luogo, con una guida locale autorizzata, e torni con un altro senso della distanza.

Esperienze chiave
01
Lo Manthang, la città murata

La capitale dell'antico Regno di Lo, fondata intorno al 1380, con le mura di terra, il palazzo e i gompa dipinti.

02
Luri Gompa e Tashi Kabum

Due templi rupestri scavati a mano vicino a Yara, noti per i murales buddhisti, sulla via di ritorno meno battuta.

03
Lo Gekar e il muro mani di Ghemi

Uno dei monasteri più antichi del Nepal e un muro mani lungo circa 300 m, entrambi legati alle leggende di Guru Rinpoche.

04
Muktinath, sacra a due fedi

Un tempio venerato da induisti e buddhisti, con 108 fontane e una fiamma eterna, sotto il passo Gyu La.

L'esperienza

Giorno per giorno

Giorno 1 Arrivo a Kathmandu
Strada con negozi e un tempio a più piani a Kathmandu, Nepal Mr Dr3igeteilt / Pexels
Benvenuto a Kathmandu, dove comincia il viaggio. In aeroporto ti accoglie un membro del team locale, che ti accompagna in un hotel a Thamel o in un'altra zona centrale. Le prime impressioni arrivano subito: strade affollate, mercati colorati e un intreccio di culture che cambia da un angolo all'altro. Oggi non c'è fretta. Riposi dopo il volo e la sera ci si ritrova per il briefing, che racconta il trekking che ti aspetta, il percorso e cosa aspettarsi nell'Alto Mustang. Si dorme a Kathmandu.
Giorno 2 Valle di Kathmandu: Swayambhunath, Boudhanath e Pashupatinath
Lo stupa di Boudhanath con le bandiere di preghiera a Kathmandu, Nepal Bivek Shrestha / Pexels
Una giornata con guida tra i siti Patrimonio UNESCO della Valle di Kathmandu. Swayambhunath, il Tempio delle Scimmie, regala dalla sua collina un'ampia vista sulla valle. Boudhanath, lo stupa più grande del Nepal, raccoglie i pellegrini che camminano in senso orario sotto le bandiere di preghiera. A Pashupatinath, sacro tempio induista sul fiume Bagmati, i rituali quotidiani si svolgono lungo l'acqua. La visita prosegue poi nella Durbar Square di Patan o di Bhaktapur, con antichi palazzi e templi. Resta tempo per gli ultimi preparativi e per comprare l'attrezzatura mancante. Si dorme a Kathmandu.
Giorno 3 In auto fino a Pokhara (820 m)
Barche di legno colorate sul lago Phewa con le montagne alle spalle, Pokhara, Nepal Jungsik Kwak / Pexels
Lasciamo la capitale con un mezzo privato per un viaggio di circa sei-otto ore, seguendo le valli dei fiumi Trishuli e Marsyangdi. È una lunga giornata su strada, ma anche un buon modo per guardare il paesaggio cambiare, mentre la città lascia spazio a colline e fiumi. A Pokhara, a 820 metri, il ritmo rallenta. Dopo il check-in in hotel, una passeggiata sulla riva del lago Phewa, dove nelle giornate limpide la catena dell'Annapurna si alza oltre l'acqua. Si dorme a Pokhara, pronti per il volo del mattino.
Giorno 4 Volo per Jomsom (2.700 m) e primi passi verso Kagbeni (2.810 m)
La Via Lattea sopra una casa tradizionale a Kagbeni, Nepal Devaraj Phukan / Pexels
Un breve e spettacolare volo di montagna, di circa venti minuti, ti porta da Pokhara a Jomsom, a 2.700 metri. Qui comincia il trekking. Camminiamo verso nord lungo l'ampio letto del fiume Kali Gandaki, con il Tilicho Peak e il Nilgiri Nord in vista e una terra che si fa più arida a ogni ora. La giornata finisce a Kagbeni, a 2.810 metri, villaggio di influenza tibetana e architettura antica, alle porte dell'area riservata. È l'ultima tappa prima dell'Alto Mustang e un primo giorno morbido sul sentiero. Si dorme a Kagbeni.
Giorno 5 Nell'Alto Mustang: Kagbeni, Tangbe e Chuksang (circa 3.000 m)
Campi terrazzati e montagne nella valle del Mustang, Nepal Sagar Gnawali / Pexels
Oggi entriamo nell'Alto Mustang, zona riservata rimasta chiusa ai trekker stranieri fino al 1992. Circa cinque ore di cammino attraversano un terreno spoglio e ventoso: è la prima vera immersione nel deserto d'alta quota del Mustang. La sosta a Tangbe interrompe la giornata con una sorpresa di colore: case imbiancate, frutteti e chorten contro i pendii aridi. Proseguiamo fino a Chuksang, a circa 3.000 metri, dove la valle si stringe e la roccia prende toni più caldi. Il pomeriggio il vento si alza spesso, quindi aiuta un passo regolare. Si dorme a Chuksang.
Giorno 6 Oltre il Dajori La (3.660 m) fino a Samar
Falesie aspre del Mustang con le cime dell'Himalaya alle spalle, Nepal Sagar Gnawali / Pexels
Una salita ripida apre la giornata, in tutto circa quattro ore e mezza di cammino. Porta al passo Dajori, a 3.660 metri, il primo di molti punti alti del percorso, con ampie vedute sull'Himalaya che ripagano la fatica. Dal passo proseguiamo fino a Samar, villaggio circondato da falesie di roccia rossa. Nel pomeriggio puoi esplorare le grotte vicine e i muri di preghiera tibetani, i muri mani dalle pietre incise che incontrerai spesso nei giorni seguenti. Si superano tenendoli alla propria destra, come vuole l'usanza locale. Si dorme a Samar.
Giorno 7 Grotta di Ranchung, Syangboche e Gheling (3.570 m)
Antiche grotte scavate in una falesia con bandiere di preghiera, Mustang, Nepal Sagar Gnawali / Pexels
Una delle giornate più lunghe, con circa sette ore di cammino. La prima sosta è alla grotta di Ranchung, antico luogo di meditazione che fa intuire quanto questo paesaggio sia legato alla pratica buddhista. Il percorso attraversa poi passi e altipiani passando da Syangboche, con vista sull'Annapurna e su altre cime a sud. Finiamo a Gheling, a 3.570 metri, villaggio noto per i campi d'orzo e le case in stile tibetano. Dopo tanta roccia nuda, il verde e l'oro dei campi sembrano un regalo. Si dorme a Gheling.
Giorno 8 Nyi La (circa 3.950 m) e Ghemi (3.520 m)
Montagne e valle incorniciate da antiche rovine nel Mustang, Nepal Prince Sanem / Pexels
Un cammino più breve, di circa quattro ore, con una salita decisa. Da Gheling saliamo al Nyi La, a circa 3.950 metri, tra i punti più alti dell'andata, poi scendiamo verso Ghemi, a 3.520 metri. Vicino al villaggio si trova una delle grandi visioni del Mustang: un muro mani lungo circa 300 metri, spesso descritto come il più lungo del Nepal. La leggenda locale racconta che sia nato dalle viscere di un demone ucciso da Guru Rinpoche, il cui sangue tinse di rosso le falesie intorno. Capirai perché la storia è sopravvissuta. Si dorme a Ghemi.
Giorno 9 Monastero di Lo Gekar e falesie rosse di Dhakmar (3.500 m)
Monastero rosso su un terreno roccioso nel Mustang, Nepal Sagar Gnawali / Pexels
Circa sei ore di cammino riuniscono due dei luoghi più forti del percorso. Lo Gekar, noto anche come Ghar Gompa, è uno dei monasteri più antichi del Nepal, legato dalla tradizione a Guru Rinpoche e all'VIII secolo, con affreschi e statue d'argilla in un luogo isolato. Raggiungiamo poi Dhakmar, a 3.500 metri, sotto impressionanti falesie rosse punteggiate di grotte. Qui le leggende di Guru Rinpoche sembrano a portata di mano e ci sono gompa rupestri da esplorare. Il colore della roccia cambia di ora in ora: fermati spesso e guarda in alto. Si dorme a Dhakmar.
Giorno 10 Canyon e altipiani fino a Charang (3.560 m)
Vicolo di pietra con bandiere di preghiera in un villaggio del Mustang, Nepal BiZay Sunuwar / Pexels
Circa cinque ore tra canyon e altipiani aperti portano a Charang, a 3.560 metri, uno dei villaggi più importanti dell'antico Regno di Lo. Due edifici dominano il luogo: un grande monastero rosso e un antico dzong, la fortezza che un tempo sorvegliava questo tratto di valle. Il tempo nel villaggio ti avvicina alla cultura buddhista tibetana che dà forma alla vita quotidiana, dalle ruote di preghiera al ritmo dei campi. La capitale è ormai a un breve cammino e l'attesa cresce durante la sera. Si dorme a Charang.
Giorno 11 Lo Manthang (3.840 m), la città murata
Paesaggio terrazzato intorno a Lo Manthang, Alto Mustang, Nepal Ashok J Kshetri / Pexels
Un breve cammino di circa tre ore ci porta a Lo Manthang, a 3.840 metri, capitale dell'Alto Mustang e meta del percorso di andata. Fondata intorno al 1380 da Ame Pal, primo re di Lo, è ancora racchiusa da mura di terra alte circa sei metri e figura nella lista propositiva UNESCO del Nepal. Nel pomeriggio cominci a esplorare il palazzo, i gompa e i vicoli stretti, dove persone, animali e preghiere condividono pochi metri. Per chi vuole, un giro a cavallo intorno alla città è un extra facoltativo. Si dorme a Lo Manthang.
Giorno 12 Chhoser, Nenyul e i monasteri rupestri
Antico monastero costruito contro le falesie dell'Alto Mustang, Nepal Rajan Pun / Pexels
Un'escursione in giornata da Lo Manthang ci porta a nord, a Chhoser e Nenyul, un paesaggio di falesie scavate da secoli di mani umane. Visitiamo il Nyphu Gompa, monastero costruito intorno alla roccia, e le grotte di Jhong, un intrico di stanze scavate in alto nella parete, oltre a monasteri affrescati lungo la via. Tornati in città c'è tempo per rallentare, incontrare le persone del posto e sentire parlare dell'ultimo re di Lo e della storia di questo piccolo regno himalayano. È il cuore del viaggio, da vivere senza fretta. Si dorme a Lo Manthang.
Giorno 13 Lo Manthang, Dhi e Yara (3.530 m)
Falesie di roccia stratificata sotto il cielo azzurro vicino a Lo Manthang, Nepal Amir Shrestha / Pexels
Lasciamo la città murata e iniziamo il ritorno per un'altra via, sul versante orientale del Kali Gandaki. Circa sei ore di cammino attraversano un alto crinale con ampie vedute sul Mustang, poi scendono al villaggio di Dhi, in una valle di campi verdi dopo i pendii spogli. Un ultimo tratto sale a Yara, a 3.530 metri, villaggio di caratteristiche case di fango e antiche abitazioni rupestri, tra falesie erose che ricordano canne d'organo. Da qui il percorso ha un carattere diverso rispetto all'andata. Si dorme a Yara.
Giorno 14 Luri Gompa e Tashi Kabum, le grotte dipinte
Formazioni di roccia rossa erosa sotto il cielo azzurro a Lo Manthang, Nepal Deekshyant / Pexels
Un'andata e ritorno di circa cinque ore da Yara e il punto più alto del viaggio dal lato culturale. Luri Gompa è un monastero rupestre scavato nella parete, famoso per i murales buddhisti e l'interno a cupola; la sua età è discussa e spesso viene collocata intorno al XIII o XIV secolo. Nella stessa valle si trova Tashi Kabum, grotta più piccola scavata a mano, con affreschi di stile molto simile. Entrare in queste piccole stanze dopo il paesaggio vuoto di fuori è un gesto lento, mentre gli occhi si abituano ai colori. La sera si torna a Yara, dove si dorme.
Giorno 15 Da Yara a Tangge (3.240 m)
Colline ondulate e sentieri sinuosi nell'Alto Mustang, Nepal Ashok J Kshetri / Pexels
Una lunga giornata di circa sette ore, tra passi alti e letti di fiumi asciutti dove spesso l'unico suono è il vento. Pochi trekker passano di qui, ed è il fascino di questo lato del Mustang: un cammino con grandi spazi e poco passaggio. La meta è Tangge, a 3.240 metri, villaggio remoto e bellissimo di chorten e muri mani. Conviene dosare le forze, portare molta acqua e godersi il senso di distanza, perché lungo la via i punti di sosta sono pochi. Arrivi stanco, e contento di esserlo. Si dorme a Tangge.
Giorno 16 Oltre il passo Paha (4.200 m) fino a Chuksang (circa 3.000 m)
Cime innevate dell'Himalaya tra le nuvole, Nepal Sagar Gnawali / Pexels
La giornata di cammino più lunga del trekking, circa nove ore, e il punto più alto del percorso. Antichi sentieri salgono al passo Paha, a 4.200 metri, prima di una lunga discesa fino a Chuksang, a circa 3.000 metri, dove ci si ricongiunge al sentiero dell'andata. È una giornata impegnativa, che chiede una partenza presto e un ritmo regolare più che velocità. Ritrovare il villaggio dà un forte senso del cerchio disegnato attraverso il Mustang, e il riposo è ben meritato. Si dorme a Chuksang.
Giorno 17 Gyu La (4.050 m) e la sacra Muktinath (3.670 m)
Stupa a Muktinath davanti all'Himalaya, Nepal Mash Babkova / Pexels
Circa sei-sette ore di cammino salgono al Gyu La, a 4.050 metri, con splendide vedute su Dhaulagiri, Annapurna e Nilgiri. Dall'altro lato c'è Muktinath, a 3.670 metri, tempio sacro a induisti e buddhisti e meta di pellegrinaggio per entrambi. Qui si vedono le 108 fontane, dove i pellegrini si bagnano nonostante il freddo, e la fiamma eterna, alimentata da gas naturale. Dopo tanti giorni di monasteri tibetani, la fede condivisa di questo luogo offre un altro modo di guardare l'Himalaya. Si dorme a Muktinath.
Giorno 18 Muktinath, Kagbeni e Jomsom (2.700 m)
Bandiere di preghiera colorate e montagne a Jomsom, Nepal Ajay Lamichhane / Pexels
L'ultimo giorno a piedi, circa sei ore di cammino. Un'ultima discesa tra paesaggi aridi e villaggi ci riporta a Kagbeni, dove l'anello si chiude: lo stesso villaggio dove due settimane fa ti trovavi alle porte dell'Alto Mustang. Seguiamo poi il letto del Kali Gandaki fino a Jomsom, a 2.700 metri. Arrivare in fondo al sentiero è un momento tranquillo quanto felice, dopo quindici giorni di cammino nell'antico Regno di Lo. Si festeggia la fine del trekking. Si dorme a Jomsom.
Giorno 19 Volo da Jomsom a Pokhara
Riflessi sul lago Phewa a Pokhara, Nepal Subash Thapa / Pexels
Un breve volo di montagna ti riporta a Pokhara e in pochi minuti il deserto d'alta quota lascia il posto a colline verdi e al tepore delle quote basse. I voli su questa rotta dipendono dal meteo, quindi l'orario resta flessibile. Il pomeriggio è libero e, dopo più di due settimane sul sentiero, è ben meritato. Siediti in un caffè sul lago, concediti un trattamento in una spa o prendi una barca sul lago Phewa, con le montagne appena attraversate ormai lontane all'orizzonte. Si dorme a Pokhara.
Giorno 20 Giorno di riserva a Pokhara
La catena innevata dell'Annapurna sopra i campi dorati vicino a Pokhara, Nepal Nishess Shakya / Pexels
È un giorno di riserva e sull'Himalaya un giorno di riserva conta. Se il maltempo ha bloccato il volo da Jomsom, si recupera ora, con il trasferimento in jeep come alternativa. Se tutto è andato secondo i piani, la giornata è tua. Sali a piedi alla Pagoda della Pace per una vista sul lago e sull'Annapurna, prenota un massaggio per le gambe stanche oppure, per qualcosa di più vivace, prova parapendio o zip-line, attività facoltative a tue spese. O non fare nulla e lascia che il viaggio si depositi. Si dorme a Pokhara.
Giorno 21 Ritorno a Kathmandu
Via del mercato con venditori e passanti a Kathmandu, Nepal Roman Saienko / Pexels
Oggi si torna a Kathmandu, in aereo o su strada. Il contrasto è forte: dopo settimane di silenzio, vento e roccia nuda, il traffico e i colori della capitale possono sembrare quasi troppo, e anche questo fa parte del viaggio. L'ultimo hotel è a Thamel o nella zona di Boudha, vicino al grande stupa se preferisci serate più tranquille. Il resto della giornata è libero per comprare ricordi tra botteghe e bancarelle e per una cena d'addio in cui raccontarsi il sentiero. Si dorme a Kathmandu.
Giorno 22 Giorno libero a Kathmandu
Il tempio Nyatapola con le statue di pietra a Bhaktapur, Nepal Sushant Bista / Pexels
Un giorno libero, che serve anche da ultima riserva se il ritorno ha subito ritardi. Kathmandu ha ancora molto da scoprire con calma. Il Garden of Dreams offre una pausa verde e tranquilla dal rumore di Thamel, mentre il mercato di Asan mostra la città nel suo momento più vivace, tra spezie, cereali e piccoli altari nascosti tra le bancarelle. Per chi vuole, yoga o meditazione sono un modo dolce per chiudere il viaggio, come attività facoltative. Prenditi il tuo tempo e pensa a cosa stai portando a casa. Si dorme a Kathmandu.
Giorno 23 Partenza internazionale
Lo stupa di Swayambhunath con le bandiere di preghiera a Kathmandu, Nepal Mr Dr3igeteilt / Pexels
L'ultima mattina in Nepal. All'ora concordata vieni accompagnato all'aeroporto internazionale di Tribhuvan per il volo di ritorno ed è il momento degli ultimi saluti. Dall'aereo, se il cielo è limpido e sei sul lato giusto, puoi cogliere un ultimo sguardo sulle cime innevate a nord, con da qualche parte dietro di loro le valli aride del Mustang. Ventitré giorni fa era solo un nome sulla carta. Ora è un insieme di luoghi, volti e silenzi che restano con te molto più a lungo del sentiero.
Galleria
Enorme formazione rocciosa sotto un cielo blu intenso nel Mustang, Nepal
Montagne sotto un cielo azzurro limpido a Lo Manthang, Nepal
Sentiero di villaggio con bandiere di preghiera tra case bianche, Mustang, Nepal
Cime dell'Himalaya nella luce dorata del tramonto, Nepal
Tetto tradizionale davanti all'Himalaya innevato a Muktinath, Nepal
Bandiere di preghiera sulla neve tra le montagne dell'Annapurna, Nepal
Il tempio di Pashupatinath riflesso nel fiume Bagmati, Kathmandu, Nepal
Architettura tradizionale della Durbar Square di Patan, Nepal
Monastero in Nepal con l'Himalaya alle spalle
Spettacolari formazioni rocciose sotto un cielo azzurro nel Mustang, Nepal
Cosa è incluso
Incluso
Hotel a Kathmandu con colazione
Visite guidate a tre siti del patrimonio culturale nella Valle di Kathmandu
Permesso speciale di trekking per l'Alto Mustang
Guida locale autorizzata e formata, di lingua inglese
Tutti i pasti caldi durante il trekking
Costi della guida: vitto, assicurazione, stipendio, attrezzatura, trasporti e tasse locali
Tutti i trasporti e i voli interni del programma
Non incluso
Voli internazionali
Assicurazioni di ogni tipo
Costo del visto
Pranzi e cene in città
Bevande
Mance
Attività facoltative (giro a cavallo, parapendio, zip-line, massaggi)
Domande

Domande frequenti

Quanto dura il trekking dell'Alto Mustang?+
Questo itinerario dura 23 giorni da Kathmandu a Kathmandu, con 15 giorni di cammino da Jomsom a Jomsom. Gli altri giorni comprendono le visite culturali a Kathmandu, i trasferimenti da e per Pokhara e i giorni di riserva per il meteo.
Quanto è difficile il trekking fino a Lo Manthang?+
È un trekking impegnativo per la lunghezza e la quota, non per la tecnica. La maggior parte dei giorni prevede dalle 4 alle 7 ore di cammino, con una giornata di circa 9 ore, su terreno arido e ventoso. Non servono competenze alpinistiche, ma è richiesta una buona forma fisica e abitudine ai trekking di più giorni.
Qual è la quota massima di questo trekking?+
Il punto più alto è di circa 4.200 m, al passo Paha nel giorno 16. Si dorme più in basso, fino ai 3.840 m di Lo Manthang. La salita graduale dei primi giorni di cammino aiuta il corpo ad adattarsi.
Serve un permesso per l'Alto Mustang?+
Sì. I visitatori stranieri hanno bisogno di un permesso per area riservata per entrare nell'Alto Mustang oltre Kagbeni, e non si può camminare qui senza una guida autorizzata organizzata tramite un'agenzia. Il permesso speciale di trekking è incluso in questo itinerario.
Qual è il periodo migliore per il trekking dell'Alto Mustang?+
Estate e autunno sono i periodi consigliati per questo itinerario. L'Alto Mustang si trova nell'ombra pluviometrica dell'Himalaya, quindi resta molto più asciutto di gran parte del Nepal durante il monsone, anche se i voli per Jomsom possono comunque risentire del meteo.
Cos'è Luri Gompa e perché visitarlo?+
Luri Gompa è un monastero rupestre scavato in una parete vicino a Yara, noto per i murales buddhisti e l'interno a cupola. Viene spesso datato intorno al XIII o XIV secolo e si trova fuori dalla via classica per Lo Manthang, sul percorso di ritorno di questo itinerario.
Cosa succede se il volo per o da Jomsom viene cancellato?+
L'itinerario prevede giorni di riserva proprio per questo. I voli tra Pokhara e Jomsom dipendono dal meteo, quindi il giorno 20 a Pokhara e il giorno 22 a Kathmandu lasciano margine per i ritardi, con il trasferimento in jeep da Jomsom come alternativa.
È un viaggio di gruppo o un'esperienza privata?+
È un'esperienza privata, organizzata per te nelle date che scegli. Scrivici il periodo che preferisci e ti invieremo un preventivo personalizzato.
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